Ahli gizi dan kesehatan merekomendasikan agar lansia banyak mengonsumsi makanan berprotein guna menjaga kesehatan tubuh mereka. Protein merupakan salah satu nutrisi yang sangat penting bagi tubuh, terutama bagi lansia yang rentan terhadap berbagai penyakit.

Protein berperan penting dalam proses pembentukan dan perbaikan jaringan tubuh, termasuk otot, kulit, dan organ-organ tubuh lainnya. Selain itu, protein juga berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, menjaga keseimbangan hormon, serta mengatur berat badan.

Lansia seringkali mengalami penurunan massa otot dan kekuatan, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti osteoporosis, kelemahan otot, dan risiko jatuh. Konsumsi makanan berprotein dapat membantu menjaga massa otot dan kekuatan tubuh, serta mengurangi risiko terkena masalah kesehatan tersebut.

Beberapa sumber protein yang direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh lansia antara lain daging, ikan, telur, susu, kacang-kacangan, dan produk olahan kedelai. Selain itu, lansia juga disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi protein lainnya seperti tahu, tempe, dan keju.

Namun, penting bagi lansia untuk memperhatikan asupan protein mereka dan memilih sumber protein yang sehat dan rendah lemak. Hindari konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh dan kolesterol, karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

Dengan mengonsumsi makanan berprotein secara cukup dan seimbang, lansia dapat menjaga kesehatan tubuh mereka, meningkatkan kekuatan otot, dan mengurangi risiko terkena berbagai masalah kesehatan. Jadi, jangan lupakan konsumsi makanan berprotein dalam menu sehari-hari Anda, terutama jika Anda adalah seorang lansia. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda.