Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari

Sore hari seringkali menjadi waktu yang sulit bagi banyak orang untuk tetap energik. Setelah seharian bekerja atau beraktivitas, tubuh seringkali merasa lelah dan lemas. Namun, penurunan energi di sore hari sebenarnya bisa dihindari dengan cara-cara yang tepat, terutama dari segi nutrisi.

Ahli nutrisi menyarankan beberapa kiat sederhana yang dapat membantu Anda untuk tetap energik di sore hari. Pertama, pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau kentang. Karbohidrat kompleks dapat memberikan energi secara bertahap dan lebih tahan lama dibandingkan dengan karbohidrat sederhana.

Selain itu, pastikan juga Anda mengonsumsi protein yang cukup di setiap makanan. Protein dapat membantu memperbaiki dan membangun jaringan otot, sehingga membantu tubuh Anda untuk tetap bertenaga. Pilihlah sumber protein yang sehat seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, atau tahu dan tempe.

Selain itu, jangan lupa untuk mengonsumsi sayuran dan buah-buahan setiap hari. Sayuran dan buah-buahan mengandung serat dan vitamin yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan memberikan energi. Cobalah untuk mengonsumsi berbagai jenis sayuran dan buah-buahan agar tubuh Anda mendapatkan nutrisi yang lengkap.

Terakhir, pastikan Anda juga cukup minum air putih setiap hari. Dehidrasi dapat membuat tubuh Anda merasa lemah dan lelah, sehingga pastikan Anda selalu membawa botol air minum ke mana pun Anda pergi. Hindari minuman berkafein atau berenergi tinggi di sore hari, karena dapat membuat Anda sulit tidur di malam hari.

Dengan mengikuti kiat-kiat di atas, Anda dapat membantu tubuh Anda untuk tetap energik di sore hari. Jangan lupa untuk selalu menjaga pola makan yang seimbang dan sehat, serta tetap aktif bergerak setiap hari. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda.