Saat cuaca panas tiba, kita harus ekstra hati-hati dalam menjaga kesehatan tubuh. Salah satu masalah yang sering muncul saat cuaca panas adalah dehidrasi dan heat stroke. Kedua kondisi ini dapat berbahaya jika tidak ditangani dengan baik. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui kiat-kiat untuk terhindar dari dehidrasi hingga heat stroke saat cuaca panas.

Pertama-tama, pastikan untuk selalu minum air secukupnya. Saat cuaca panas, tubuh kita akan kehilangan banyak cairan melalui keringat. Oleh karena itu, penting untuk selalu menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum air setidaknya 8 gelas sehari. Jika beraktivitas di luar ruangan, pastikan untuk membawa air minum agar dapat minum secara teratur.

Selain itu, hindari minuman beralkohol dan berkafein saat cuaca panas. Minuman tersebut dapat membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat. Sebaiknya pilih minuman yang mengandung elektrolit seperti air kelapa atau minuman olahraga untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang.

Selain menjaga asupan cairan, kita juga perlu untuk menjaga tubuh tetap sejuk saat cuaca panas. Hindari beraktivitas di luar ruangan saat matahari sedang terik, dan gunakan pakaian yang nyaman dan berbahan adem. Jika beraktivitas di luar ruangan, pastikan untuk menggunakan topi atau payung sebagai perlindungan dari sinar matahari langsung.

Terakhir, jangan lupa untuk selalu mengenali gejala dehidrasi dan heat stroke. Gejala dehidrasi antara lain mulut kering, kulit kering, dan rasa haus yang berlebihan. Sementara gejala heat stroke meliputi pusing, mual, lemas, dan suhu tubuh yang tinggi. Jika mengalami gejala tersebut, segera cari tempat yang sejuk dan minum air putih secukupnya.

Dengan mengikuti kiat-kiat di atas, kita dapat terhindar dari dehidrasi hingga heat stroke saat cuaca panas. Tetaplah menjaga kesehatan tubuh dan jangan anggap remeh kondisi cuaca panas. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua.