Ahli gizi tepis mitos soal penderita diabetes tidak boleh makan nasi

Mitos yang berkembang di masyarakat tentang penderita diabetes tidak boleh makan nasi menjadi perbincangan hangat. Banyak orang yang percaya bahwa nasi merupakan pantangan bagi penderita diabetes karena dianggap dapat meningkatkan kadar gula darah. Namun, ahli gizi menegaskan bahwa hal ini hanyalah mitos belaka.

Menurut dr. Siti Wulandari, seorang ahli gizi, nasi sebenarnya merupakan salah satu sumber karbohidrat yang penting bagi tubuh. Karbohidrat adalah nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk mendapatkan energi. Penderita diabetes sebenarnya masih boleh mengonsumsi nasi, namun dalam porsi yang seimbang dan terukur.

Penderita diabetes sebaiknya memilih jenis nasi yang memiliki indeks glikemik rendah, seperti nasi merah atau nasi putih yang tidak terlalu pulen. Selain itu, porsi nasi yang dikonsumsi juga sebaiknya tidak terlalu besar. Penderita diabetes disarankan untuk mengonsumsi nasi sebanyak 1/4 piring dalam setiap waktu makan.

Selain itu, penderita diabetes juga perlu memperhatikan asupan nutrisi lainnya, seperti sayuran, buah-buahan, dan protein. Kombinasi makanan yang seimbang akan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah terjadinya komplikasi diabetes.

Jadi, jangan terlalu percaya pada mitos yang beredar di masyarakat tentang pantangan makan nasi bagi penderita diabetes. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan informasi yang lebih akurat dan sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. Tetaplah mengonsumsi nasi dalam porsi yang seimbang dan sehat untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.