Senam lantai adalah salah satu jenis olahraga yang dilakukan di atas permukaan yang datar, seperti lantai atau matras. Senam lantai melibatkan gerakan-gerakan tubuh yang dilakukan dengan cara berbaring, duduk, jongkok, atau berdiri di atas lantai.
Pengertian senam lantai sendiri adalah serangkaian gerakan yang dilakukan secara berurutan dan teratur dengan tujuan untuk meningkatkan kebugaran tubuh serta melatih kekuatan dan kelenturan otot. Senam lantai biasanya dilakukan di dalam ruangan yang memiliki lantai yang cukup empuk untuk melindungi tubuh dari cedera saat melakukan gerakan-gerakan yang memerlukan kontak langsung dengan lantai.
Manfaat dari senam lantai sangat beragam, di antaranya adalah:
1. Meningkatkan kekuatan otot. Senam lantai melibatkan gerakan-gerakan yang membutuhkan kekuatan otot yang baik, sehingga secara tidak langsung akan membantu meningkatkan kekuatan otot tubuh.
2. Meningkatkan kelenturan otot. Gerakan-gerakan yang dilakukan dalam senam lantai juga melibatkan gerakan-gerakan yang memperkuat dan melenturkan otot-otot tubuh, sehingga dapat meningkatkan kelenturan tubuh secara keseluruhan.
3. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi. Senam lantai melibatkan gerakan-gerakan yang memerlukan keseimbangan dan koordinasi yang baik, sehingga dapat membantu meningkatkan kemampuan tubuh dalam menjaga keseimbangan dan koordinasi gerakan.
4. Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Senam lantai juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, karena gerakan-gerakan yang dilakukan dalam senam lantai dapat meningkatkan denyut jantung dan volume udara yang masuk ke paru-paru.
5. Membantu menurunkan berat badan. Senam lantai dapat membantu membakar kalori dan lemak yang ada dalam tubuh, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan aman.
Dengan begitu banyak manfaat yang dapat diperoleh dari senam lantai, sangat disarankan untuk rajin melakukan senam lantai sebagai bagian dari gaya hidup sehat dan aktif. Jangan lupa untuk selalu melakukan pemanasan sebelum memulai senam lantai dan pendinginan setelahnya, serta konsultasikan terlebih dahulu dengan ahli olahraga atau instruktur senam lantai sebelum memulai latihan. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda.