×

Panduan mengurangi risiko stroke – ANTARA News

Stroke merupakan salah satu penyakit yang dapat mengancam nyawa seseorang. Setiap tahun, ribuan orang di seluruh dunia meninggal karena stroke. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk melakukan langkah-langkah yang diperlukan untuk mengurangi risiko terkena stroke.

Berikut adalah panduan mengurangi risiko stroke yang bisa dilakukan:

1. Jaga pola makan yang sehat
Pola makan yang sehat sangat penting untuk mencegah stroke. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh, kolesterol, dan gula. Sebaliknya, konsumsi makanan yang kaya serat, vitamin, mineral, dan antioksidan seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan ikan.

2. Rutin berolahraga
Olahraga secara rutin dapat membantu meningkatkan kondisi jantung dan pembuluh darah, sehingga dapat mengurangi risiko terkena stroke. Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang minimal 30 menit setiap hari.

3. Hindari merokok dan konsumsi alkohol
Merokok dan mengkonsumsi alkohol dapat meningkatkan risiko terkena stroke. Oleh karena itu, hindari kebiasaan tersebut untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

4. Cek tekanan darah dan kadar gula darah secara rutin
Tekanan darah tinggi dan kadar gula darah yang tidak terkontrol dapat meningkatkan risiko terkena stroke. Oleh karena itu, penting untuk memeriksakan tekanan darah dan kadar gula darah secara rutin dan mengontrolnya sesuai anjuran dokter.

5. Jaga berat badan ideal
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko terkena stroke. Jaga berat badan ideal dengan mengatur pola makan sehat dan berolahraga secara rutin.

Dengan mengikuti panduan di atas, diharapkan kita dapat mengurangi risiko terkena stroke dan menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Selalu konsultasikan dengan dokter atau tenaga kesehatan jika membutuhkan informasi lebih lanjut mengenai cara mencegah stroke. Semoga kita semua dapat selalu sehat dan terhindar dari penyakit yang membahayakan ini.