Premenstrual syndrome (PMS) adalah kondisi yang umum terjadi pada wanita sebelum menstruasi. Gejala PMS dapat beragam, mulai dari perubahan suasana hati, nyeri payudara, hingga perut kram. Namun, ada cara alami untuk meredakan gejala PMS tanpa perlu obat-obatan kimia.
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk meredakan PMS adalah dengan menggunakan bahan alami. Berikut adalah beberapa bahan alami yang dapat membantu meredakan gejala PMS:
1. Jahe
Jahe memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan nyeri perut dan kram saat PMS. Anda dapat membuat teh jahe dengan mencampurkan potongan jahe segar ke dalam air panas dan menambahkan sedikit madu.
2. Kunyit
Kunyit juga memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan nyeri saat PMS. Anda dapat mencampurkan bubuk kunyit ke dalam segelas susu hangat atau air panas untuk meredakan gejala PMS.
3. Daun mint
Daun mint memiliki efek menenangkan dan dapat membantu meredakan perut kembung dan nyeri saat PMS. Anda dapat membuat teh daun mint dengan merebus daun mint segar dalam air panas dan menambahkan sedikit madu.
4. Pisang
Pisang mengandung vitamin B6 yang dapat membantu mengatur kadar hormon dan meredakan gejala PMS seperti perubahan suasana hati. Konsumsi pisang sebagai camilan sehat saat PMS dapat membantu meredakan gejala.
5. Dark chocolate
Dark chocolate mengandung magnesium yang dapat membantu meredakan gejala PMS seperti nyeri payudara dan perut kram. Namun, pastikan untuk mengonsumsi dark chocolate dengan kadar kakao yang tinggi dan tanpa tambahan gula berlebih.
Dengan menggunakan bahan alami seperti jahe, kunyit, daun mint, pisang, dan dark chocolate, Anda dapat meredakan gejala PMS secara alami tanpa perlu obat-obatan kimia. Selain itu, perbanyak konsumsi air putih dan hindari makanan yang dapat memperburuk gejala PMS seperti kafein dan makanan tinggi garam. Selalu konsultasikan dengan dokter jika gejala PMS Anda terasa sangat mengganggu atau tidak kunjung membaik. Semoga artikel ini bermanfaat untuk meredakan PMS Anda secara alami.