Penelitian terbaru menunjukkan bahwa makan lebih banyak buah dapat membantu menurunkan risiko depresi di usia tua. Depresi adalah gangguan mental yang sering terjadi pada orang tua dan dapat mempengaruhi kualitas hidup mereka. Namun, dengan mengonsumsi lebih banyak buah, Anda dapat membantu melindungi diri dari risiko depresi di usia tua.

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Age and Ageing menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak buah memiliki risiko depresi yang lebih rendah. Hal ini disebabkan oleh kandungan antioksidan dan nutrisi yang terdapat dalam buah-buahan, yang dapat membantu melindungi otak dari kerusakan dan menurunkan peradangan yang dapat memicu depresi.

Selain itu, buah-buahan juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan dan dapat membantu mengatur kadar gula darah, yang juga dapat mempengaruhi mood dan kesejahteraan mental. Dengan mengonsumsi lebih banyak buah, Anda juga dapat menjaga berat badan yang sehat, yang juga dapat mempengaruhi risiko depresi.

Untuk itu, penting bagi kita untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, termasuk dengan mengonsumsi lebih banyak buah-buahan setiap hari. Selain buah-buahan, kita juga perlu mengonsumsi makanan lain yang kaya akan nutrisi, seperti sayuran, biji-bijian, dan protein sehat.

Jadi, mulailah hari Anda dengan mengonsumsi segelas jus buah segar atau tambahkan potongan buah ke dalam sarapan Anda. Dengan mengonsumsi lebih banyak buah, Anda dapat membantu melindungi diri dari risiko depresi di usia tua dan menjaga kesehatan mental Anda. Semoga informasi ini bermanfaat dan selalu jaga kesehatan!