Diet Mediterania merupakan pola makan yang terinspirasi dari gaya hidup orang-orang di negara-negara sekitar Laut Tengah seperti Italia, Yunani, dan Spanyol. Diet ini dikenal sebagai salah satu diet yang sehat dan dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk untuk menurunkan kecemasan dan stres pada lansia.

Studi telah menunjukkan bahwa diet Mediterania dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Namun, manfaat diet ini tidak hanya terbatas pada kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan di Universitas Deakin di Australia menemukan bahwa diet Mediterania dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan dan stres pada lansia.

Menurut para peneliti, makanan-makanan yang biasa dikonsumsi dalam diet Mediterania seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, ikan, dan minyak zaitun mengandung senyawa-senyawa yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan produksi serotonin, zat kimia yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi kecemasan.

Selain itu, diet Mediterania juga dikenal sebagai diet yang kaya akan antioksidan dan nutrisi penting seperti asam lemak omega-3, vitamin E, dan vitamin C yang dapat membantu menjaga keseimbangan kimia dalam otak dan mengurangi stres.

Dengan mengikuti pola makan yang sehat seperti diet Mediterania, lansia dapat merasa lebih sehat secara fisik dan mental. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan pola makan kita dan memilih makanan-makanan yang sehat untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan kita, terutama saat memasuki usia lanjut. Semoga dengan menjaga pola makan yang sehat, kita dapat mengurangi risiko terkena penyakit dan merasa lebih bahagia dan sejahtera.