Kanker kolorektal adalah salah satu jenis kanker yang paling umum di dunia. Menurut data dari International Agency for Research on Cancer (IARC), kanker kolorektal merupakan kanker kedua yang paling sering didiagnosis pada wanita dan ketiga pada pria di seluruh dunia. Namun, ada kabar baik untuk kita semua: aktivitas fisik di waktu yang tepat dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker kolorektal.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Cancer Society, orang yang rutin berolahraga memiliki risiko lebih rendah untuk terkena kanker kolorektal dibandingkan dengan orang yang tidak aktif secara fisik. Aktivitas fisik yang disarankan adalah setidaknya 150 menit per minggu, atau sekitar 30 menit setiap hari. Aktivitas fisik yang dianjurkan meliputi berjalan kaki, jogging, bersepeda, berenang, atau melakukan olahraga lain yang meningkatkan detak jantung.

Selain itu, penting juga untuk memperhatikan waktu kapan melakukan aktivitas fisik. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, melakukan aktivitas fisik di pagi hari dapat memberikan manfaat yang lebih besar dalam mengurangi risiko terkena kanker kolorektal. Hal ini dikarenakan pada pagi hari, kadar hormon stres dalam tubuh cenderung lebih rendah, sehingga aktivitas fisik dapat memberikan efek yang lebih positif bagi kesehatan.

Tak hanya itu, aktivitas fisik di pagi hari juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan mood, dan membantu mengatur pola tidur. Dengan demikian, tidak hanya risiko terkena kanker kolorektal yang bisa diminimalkan, tetapi juga menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Jadi, jangan ragu untuk mulai mengubah kebiasaan hidup Anda dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur, terutama di pagi hari. Dengan begitu, Anda dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker kolorektal dan meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan. Semoga informasi ini bermanfaat dan selalu jaga kesehatan!